Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

In de zwangerschapsyoga workshops wordt voornamelijk gewerkt met een drietal pijlers uit de bewegingsleer: adem, beweging en klank. De adem als anker in het lichaam, beweging om het lichaam soepel en sterk te maken en klank om vastzittende emoties los te laten

Bewust ademen

De spanningen die optreden tijdens onze persoonlijke groei van baby naar volwassene zetten zich vaak vast op de ademhaling. De adem blokkeert als fysieke reactie bij (in)spannende situaties. Als je hiermee pas tijdens de geboorte van je kindje wordt geconfronteerd, kan het een flinke uitdaging zijn om de adem als concentratie- en steunpunt te gebruiken en het zelfvertrouwen te behouden. Begin zo vroeg mogelijk in de zwangerschap met bewust ademen, dan heb je er het meeste baat bij. Door er gewoonte van te maken je adem te observeren raak je vertrouwd met je eigen adempatronen. Door oefeningen te doen met de ademhaling leer je dat je zelf invloed kan uitoefenen op de ademhaling en hoe je dieper kunt ontspannen. Dit draagt bij aan een groter gevoel van zelfvertrouwen. Ademen neemt een cruciale rol in tijdens de bevalling en er is dan ook veel aandacht voor het ademen tijdens de lessen

Beweging

In de les worden geboortehoudingen geoefend die zijn gefundeerd op een eeuwenoud stelsel waarbij je energie tot je neemt en de overtollige ballast teruggeeft. Het beoefenen van de houdingen maakt het mogelijk blokkades in het lichaam te verminderen en de energie vrij door het lichaam te laten stromen. Spanningen in het lichaam nemen af hetgeen de symmetrie van het lichaam bevordert. Dit helpt klachten zoals bijvoorbeeld bekkeninstabiliteit te voorkomen of verminderen. Door gebruik te maken van de zwaartekracht in omgekeerde houdingen kan de baby geholpen worden bij het vinden van de juiste positie in het bekken, voor de geboorte. Door je hier vroegtijdig van bewust te zijn kan je deze kennis in het dagelijkse leven gaan toepassen.

Privé

Zwangerschapsyoga is ook mogelijk in een privé setting.
Boek een sessie alleen of met je partner, voor vermindering van klachten, een diepere ontspanning of voorbereiding op de geboorte van je kindje.
Bij een privé sessie met partner leert je partner om jou optimaal vanuit rust en vertrouwen te ondersteunen. Door aandacht, aanwezigheid en fysieke aanraking. Opdat je samen kunt ademen, samen ontspannen en samen de moeilijker momenten omarmen.
Bij de wens voor een thuisbevalling is het fijn om te onderzoeken welke mogelijkheden er zijn in jullie eigen huis.
Maar ook wanneer de bevalling in het ziekenhuis zal plaatsvinden breng je een groot deel van de bevalling thuis door en is het verhelderend om te ervaren wat er in de eerste fase in jullie eigen huis mogelijk is.
De meeste stellen kiezen voor een privé-cursus aan huis.
In de vertrouwde huiselijke sfeer oefenen jullie samen datgene waar behoefte aan is. Dat kan variëren van ademtechnieken, ontspanningsoefeningen en bevalhoudingen tot massage- en acupressuurtechnieken.
Heel praktisch, down-to-earth en hands-on

Aurora heeft ons geholpen met een sessie voorafgaand aan de geboorte van ons derde kind. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe waardevol ik het vond. Nadat we al twee kinderen hadden gekregen, wilden we even de tijd nemen om onze gedachten op te frissen en ons te concentreren op dit specifieke kind (maar zonder alle basisinformatie te herhalen).
Aurora was geweldig! Ze nam uitgebreid de tijd voor een telefonisch intakegesprek om te achterhalen wat we van de sessie verwachtten en welke ervaringen we al hadden. Ik had echt het gevoel dat de sessie op onze situatie was afgestemd en heel praktisch was. We hadden het geluk dat de bevalling heel soepel verliep en ik voelde me enorm gesteund door mijn man.
Dankjewel Aurora!
En ik beveel haar diensten van harte aan, zowel aanstaande als ervaren moeders “

Soms is één sessie voldoende, maar meestal wordt gekozen voor een cursus van twee sessies, zeker bij een eerste kindje. Met voldoende tijd tussen de eerste en tweede sessie is er ruimte voor integratie van het geleerde zodat de stof goed kan indalen. Bij de tweede sessie is er ruimte voor verdieping en uitbreiding. Voorafgaand houden we een telefonische intake. Dit is een kort oriënterend gesprek zodat er goed kan worden afgestemd op jouw/jullie persoonlijke situatie. Wat zijn jullie wensen en waar mag de aandacht naar toe gaan? Wat willen jullie graag leren en wat verwacht je van de sessie(s)?
Prive-sessies zijn mogelijk op maandag of vrijdag overdag.
Kosten privé-les aan huis:
1 x 120 minuten 177 euro
2 x 90 minuten 277 euro

Ben je nieuw bij Yogoya, registreer je dan eerst via het intakeformulier. Er wordt dan contact met je opgenomen voor een geheel vrijblijvende telefonische intake

Ben je al geregistreerd en wil je lessen volgen reserveer dan je plek via het Momoyoga reserveringssysteem

De meeste verzekeringsmaatschappijen vergoeden (een deel van) de kosten van de lessen. Dit is afhankelijk van de voorwaarden en je verzekeringspakket.
Informeer bij je verzekeringsmaatschappij of je hiervoor in aanmerking komt. YOGOYA is niet aangesloten bij de Vereniging van Yogaleerkrachten of een andere erkende instantie.
YOGOYA werkt nauw samen met Verloskundigenpraktijk ’t Haagsch Geboortehuys en je ontvangt op verzoek een factuur met het logo van ’t Haagsch Geboortehuys.

Wil jij je ervaring delen met anderen? Laat hier je review achter op Google

Klank

Stemgebruik zoals zuchten, kreunen of ohmen kan bijdragen aan het loslaten van vastzittende energie en blokkades in het lichaam. De trillingen van de stembanden resoneren door in het hele lichaam en je ontdekt het effect van je eigen stemgeluid. Veel vrouwen maken intuitief geluid tijdens de bevalling hetgeen het geboorteproces ondersteunt. De bekkenbodem staat in directe verbinding met de mond en spanning- en ontspanning van het mond-en keelgebied heeft daardoor effect op de bekkenbodem